Bulgarske splittknebøy er en av de mest krevende og effektive ettbeinsøvelsene. Den avslører og korrigerer styrkeforskjeller mellom bena og gir enorm quadriceps- og setevekst.
Teknikk og utførelse
1Bakre fot hviler på benken — ikke for høyt opp, som gir hoftefleksor-spenning
2Fremre fot langt nok frem til at kneet holdes over ankelen i bunn
3Senk hoften rett ned, ikke fremover
4Hold overkroppen oppreist for mer quadriceps, lut frem for mer sete
5Start lettere enn du tror — balansen er krevende i seg selv