6 programmer

Treningsprogrammer

Guider til de vanligste treningsmetodene — med ukeplaner, nøkkelprinsipper og anbefalt struktur for styrke, hypertrofi, vekttap og hjemmetrening.

Mål

Nybegynnerprogram Fra null til solid treningsbase

Nybegynner 3 dager/uke

Styrkeprogram Maksimal kraft med tunge compound-løft

Middels–Erfaren 3–4 dager/uke

Hypertrofiprogram Bygg muskelmasse med optimalt volum

Middels 4 dager/uke

Vekttap og fettforbrenning Styrke og kondisjon kombinert

Alle nivåer 3–4 dager/uke

Frekvens

3-dagers treningsprogram Maksimalt utbytte på tre dager i uken

Alle nivåer 3 dager/uke

Utstyr

Hjemmetreningsprogram Effektiv styrketrening uten treningssenter

Alle nivåer 3–4 dager/uke

Vil du ha et program tilpasset deg?

Svar på 6 spørsmål om mål, utstyr og erfaring — myreplog AI lager et ferdig treningsprogram på sekunder, gratis.

Generer program gratis