Funksjonell styrkeøvelse

Farmer's walk

Farmer's Walk

Farmer's walk er en enkel men brutalt effektiv øvelse for grepsstyrke, trapezius og helkropps-kondisjon. Den brukes av strongman-utøvere og er like effektiv for vanlige treningsentusiaster.

Teknikk og utførelse

1. 1Hold tunge vekter ved sidene med rett håndledd
2. 2Stå oppreist — ikke lut, aktiver kjernen og hold skuldrene tilbake
3. 3Gå med korte, kontrollerte skritt i jevnt tempo
4. 4Pust jevnt — ikke hold pusten
5. 5Mål med distanse (20–40 m) heller enn tid

Sett og reps