Pull-up er kongen av rygkøvelser med kroppsvekt og en pålitelig indikator på relativ styrke. Chins (underhåndsgrep) aktiverer mer biceps, pull-up mer bredde i ryggen.
Teknikk og utførelse
1Overhåndsgrep (pull-up) litt utenfor skulderbredde
2Start fra full henging med aktive skuldre — ikke passivt henge
3Trekk albuene ned og inn — se mot stangen
4Brystet berører stangen i toppposisjon ideelt
5Senk fullstendig ned mellom reps for full bevegelsesrange