Nedtrekk er en utmerket erstatning for pull-ups for nybegynnere og et godt supplement for viderekomne. Øvelsen isolerer latissimus dorsi og gir den ettertraktede V-formen.
Teknikk og utførelse
1Grip stangen litt utenfor skulderbredde med overhåndsgrep
2Lent deg lett bakover, brystet opp mot stangen
3Trekk ned mot overkragebenet ved å trekke albuene ned og bak
4Se opp og hold brystet oppe hele bevegelsen
5Strekk fullt ut øverst for å aktivere latissimus maksimalt