Sittende roing med kabel er en av de beste øvelsene for å bygge tykkelse i ryggen. Den gir konstant motstand gjennom hele bevegelsen og er skånsom mot ryggsøylen.
Teknikk og utførelse
1Sitt oppreist med lett bøy i knærne, nakken nøytral
2Trekk håndtaket inn mot navlen mens du holder ryggen strak
3Klem skulderblad sammen i sluttposisjonen — hold 1 sekund
4Strekk ut kontrollert og la skulderblad gli fra hverandre i startposisjon
5Unngå å svaie frem og tilbake — bevegelsen skal komme fra armer og rygg