Isolasjonsøvelse — arms

Triceps pushdown

Triceps Pushdown

Triceps utgjør 2/3 av overarmens volum — triceps pushdown er den enkleste og mest effektive isolasjonsøvelsen for denne muskelen. Perfekt som avslutning på et pressetrening.

Teknikk og utførelse

1. 1Stå nær kabelen, albuene inntil sidene og peker litt fremover
2. 2Press ned til armene er fullt utstrakt — lås ut triceps
3. 3Hold albuene i ro — all bevegelse fra albue til håndledd
4. 4Kontrollert retur — ikke la vekten dra albuene opp
5. 5Prøv ulike grep: tau gir mer indre rotasjon og bedre peak

Sett og reps