Dips er en av de mest effektive øvelsene for triceps og nedre brystmuskel. Med vektbelte kan den enkelt progresseres og konkurrerer med benkpress for overkroppsstyrke.
Teknikk og utførelse
1Heng med rette armer og aktive skuldre — ikke synk passivt ned
2Lut deg fremover for mer bryst, hold deg oppreist for mer triceps
3Gå ned til overarmene er parallelle med gulvet
4Press jevnt opp uten å låse ut albuene helt
5Legg til vektbelte når du klarer 3×15 med kroppsvekt