Kroppsvektøvelse — overkropp

Push-up

Push-Up

Push-up er den mest tilgjengelige presseøvelsen som kan gjøres hvor som helst. Med riktig progresjon kan den bygge imponerende bryst- og tricepsstyrke uten utstyr.

Teknikk og utførelse

1. 1Hendene litt utenfor skulderbredde, fingre peker fremover
2. 2Kroppen er en rett linje fra hode til hæl — ikke hev rumpa
3. 3Senk brystet til det berører gulvet, albuene ca. 45° fra kroppen
4. 4Aktiver kjernen og klem setemuskulaturen gjennom hele settet
5. 5Progresjon: strekk ut ett bein, legg vekt på ryggen eller bruk ring-push-ups

Sett og reps