Benkpress er standardøvelsen for brystmuskulaturen og en av de tre store løftene i styrkeløft. Øvelsen bygger imponerende brede og kraftige brystmuskler kombinert med sterk triceps.
Teknikk og utførelse
1Ligg med øynene rett under stangen, naturlig bue i korsryggen
2Grep litt utenfor skulderbredde, håndleddene rette
3Trekk skulderblad inn og ned — skaper en stabil plattform
4Stangen senkes mot nedre bryst i en lett bue, ikke rett ned
5Press stangen lett bakover mot ansiktet mens du strekker ut