Kneekstensjon isolerer quadriceps og gir direkte stimulering uten belastning på ryggen. Brukes som supplement til knebøy og splitt-varianter for maksimal quadriceps-utvikling.
Teknikk og utførelse
1Juster maskinen så aksen er på linje med kneet
2Strekk ut til full ekstensjon og hold 1 sekund øverst
3Senk sakte ned — 2–3 sekunder eksentrisk fase
4Unngå å hjelpe med hoften ved å heise seg opp i setet
5Ikke bruk maksimal vekt — øvelsen setter press på ligamenter i kneet