Rumensk markløft er en av de beste øvelsene for hamstrings og setemuskulaturen. Øvelsen gir en dypt strekk i bakre lår og bygger den bakre kjeden som er viktig for alle idretter.
Teknikk og utførelse
1Hold stangen foran lårene med skulderbredt grep
2Bøy lett i knærne og hold dem i denne posisjonen gjennom hele bevegelsen
3Senk stangen langs bena ved å skyte hoften bakover — ikke bøy ryggen
4Gå ned til du kjenner strekk i hamstrings, typisk til midt på leggen