Sideheving er den beste øvelsen for å bygge skulderbredde. Den isolerer den midtre deltamuskelen og gir den karakteristiske brede og atletiske overkroppen.
Teknikk og utførelse
1Lett foroverbøy i overkroppen og litt bøy i albuene
2Løft til siden til armene er parallelle med gulvet — ikke høyere
3Pinky-siden av hånden peker lett opp i topp (tommel ned), som å helle en kanne
4Ikke bruk kroppen — svinging reduserer aktivering av skulder
5Ekstremt lette vekter er normalt — 5–15 kg er mye for de fleste